Czy jest jakis trening aero ktory mozna wykonac w domu bez sprzętu?
[...] Dowiedziałam się już co nieco na temat ćwiczeń siłowych, tylko że dobrze by było gdyby dało się je wykonywać w domu bo z siłownią będzie ciężko. Ile razy w tygodniu ? Jak trening miałby wyglądać w poszczególnych dniach ? Co z innymi ćwiczeniami, areobami i cardio itd ? Jeśli jest ktoś kto mógłby mi pomóc to byłabym dozgonnie wdzięczna :)
Cześć mam do Was takie pytanie czy trening oznaczony I będzie równie efektowny jak II? Głównie chodzi tu o to, że chcę zrobić fbw w domu, a nie mam drążka, natomiast hantle już mam. Czekam na sugestie ;) I: http://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s II: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-23 21:34:51
Dieta IF do sprawdzenia okno 17-22 od razu po treningu pytania: 1. Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej [...]
[...] i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy powinnam zjeść jeszcze wówczas kolację? Ponieważ [...]
[...] rozkładu B/T/W to mam kompletny mętlik w głowie. Nie wiem czy trzymać się jakiegoś konkretnego i jaki będzie dla mnie najlepszy czy bardziej pilnować kcal? Jeżeli chodzi o trening to myślę, że po dokładne instrukcję zgłoszę się za jakieś -10 kg. Chociaż bardzo chcę na siłownię, ale moje wcześniejsze próby większej aktywności fizycznej przy [...]
Witam Od sierpnia ubr redukuję nadwagę. Udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: Jak było na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: 85kg [...]
Witam Od sierpnia ubr redukuję nadwagę. Udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: Jak było na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: [...]
[...] jak patyk. Lubię trenować, uprawiam amatorsko badmintona i sport sprawia mi przyjemność. Zainteresowałem się chodzeniem na siłownię i mam w związku z tym parę pytań, gdyż trening dający efekty (jak słyszałem) jest bardzo trudny i angażujący. 1.Podobno ważna kwestia- jak sprawdzić, czy jestem endo- czy egzomorfikiem? 2.Robić masę czy redukcję [...]
[...] Może z braku rozgrzewki, może byłem w złej pozycji lub przeciążyłem mięśnie ponieważ robiłem więcej niż jest w harmonogramie oraz utrzymywałem się więcej niż 3 s. Teraz pytanie do formowniczy, co myślicie o tym cyklu? Po ilu takie bóle mogą przejść i jak je skutecznie usunąć? Na czas bólu muszę przerwać trening? Miał ktoś kiedyś coś podobnego?
Cześć! Mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm. Pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu. Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale [...]
Witam chciałbym abyście to ocenili jeśli to jest naprawdę już tragedia to prosił bym kogoś doświadczonego o rozpisanie Diety + trening no chyba że nikt nie chce pomagać za darmo to wtedy będę zmuszony znów katować czytać ze zrozumieniem forum :/ http://i61.tinypic.com/2pto2mu.jpg A tak to proszę to ocenić Waga : 76 wzrost 180 ob.pasa 90 ob [...]
[...] tego szklanka mleka do popicia 10:00 Banan,jabłko 11:30 Jogurt 500g (jogobella ;pp) 14/15:00 Ryż 200g, 100g piersi gotowanej 17:00 Makaron (suchy bez niczego) 150g 18:00 trening po treningu banan 20:30 płatki z mlekiem. Wiem, że to żadna prfoesjonalna dieta, posiłki i pory są takie a nie inne bo jestem zależny od pracy jaką wykonuję. Kwestia [...]
[...] Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : 4serie -12,10,8,6. 2.Wyciskanie na ławce skośnej : 3serie -12,10'8 3.Wiciskanie hantli : 3serie -12,10,10 [...]
[...] Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : 4serie -12,10,8,6. 2.Wyciskanie na ławce skośnej : 3serie -12,10'8 3.Wiciskanie hantli : 3serie -12,10,10 [...]
[...] lat , ważę 66kg mam 176 wzrostu . Ćwiczę w domu od niedługiego czasu . Mam nadzieję że pomoże mi ktoś dobrać odpowiedni plan przydało by się trochę mamy do 75 kg. Czy ten trening to dobry pomysł :(mam do dyspozycji tylko ławkę poziomą , drążek i hantelki) Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 [...]
[...] UTRZYMANIE. AKTUALNIE CORAZ LEPIEJ WIDAĆ MIĘŚNIE, NIECO ROSNĄ, ALE NIE MAM DIETY MASOWEJ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ogólnie treningi rozłożone w czasie, trochę FBW + jadłem białko SFD i przytyłem w msc +8kg (ważyłem 55...) Przed pójściem na siłownie - 1,5msc (cykl kreatynowy) FBW i znów + 8kg [...]
[...] moje posiłki na dzień (1.ryż z kefirem i tarkowanym jabłkiem ,2.jabłko/banan,3.chudy twaróg z kefirem,4.serek wiejski ) co daje mi łącznie 1500 kcal przy najmocniejszym treningu ---> kardio(bieganie,interwały bieg/spirnt/marsz około 30 min i po powrocie trening mięśni brzucha ,różnorodne ćwiczenie) Teraz mój brzuch wygląda lepiej niż miesiąc [...]
wczoraj były plecy i tył barków a dziś w ramach areobów wybrałam się na taki o trening https://www.youtube....h?v=NSk6e5c7hwE niestety po 20 min dopadł mnie potworny kłujący, piekący, promieniujący ból w okolicach prawej łopatki nasilający się przy głębszym wdechu, wróciłam do domu od razu zażyłam ketonal i przykleiłam plaster wygrzewajacy, mimo [...]
Cześć. Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i postanowiłem zarejestrować się na forum. Mogę chodzić na siłownię, ale zaciekawił mnie też trening Lafaya w domu. Wyszło by to taniej, ale czy efekty będą jakieś tego treningu? Z budowy jestem typowym EKTO. Chciałbym trochę lepiej wyglądać. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Czytałem tematy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
